Добрый день! Дамы и Господа!

Ежегодно во всем мире проводится Всемирная неделя качества!

В 2026г она проводится с 9 ноября по 15 ноября. День качества проводится

-  12 ноября. Девиз данного мероприятия – «Россия – страна со знаком качества». Проведение недели качества направлено на привлечение внимания к вопросам повышения качества жизни  населения  и увеличения продолжительности жизни.

В связи с этим мы организуем информационно- просветительские мероприятия для повышения качества жизни, ведение здорового образа жизни, культуре питания, гигиене, санитарии и повышения физической активности населения.

Основой рациона здорового питания являются -  сбалансированное питание до 1800 ккал / сутки, предпочтительны цельнозерновые продукты, крупы, хлеб из муки грубого помола, приготовление комбинированных блюд из бобовых и овощей (рагу, салаты) с добавлением большого количества салатной зелени. Рекомендуется в день употреблять 100-150гр животного белка (курица, индейка, утка, яйца). рыбу следует употреблять не реже 2 раз в неделю. Растительные продукты и блюда из них, которые могут быть дополнены небольшим количеством животных жиров. Ежедневно в рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов. Ограничение соли до 5 г в сутки и сахара. Потребление достаточного количества жидкости от 1.5 - 2 л в сутки. В употребляемой пище должно быть достаточное количество  микроэлементов и витаминов.

Самым доступным контролируемым видом качества жизни – является физическая активность, которая улучшает работу сердечно-сосудистой системы и психологического благополучия. Аэробные нагрузки умеренной интенсивности 2-3 раза в неделю по 40-60 минут (150-300 минут в неделю). Добавление силовых тренировок 2 раза в неделю по 40-50 минут. Скандинавская ходьба, велотренажер, оздоровительное плавание, утренняя гигиеническая гимнастика.  По желанию 1 – 2 раза в неделю йога, пилатес, упражнения на баланс и координацию.  Все это улучшает качество жизни и повышает продолжительность жизни человека. Способствует рациональной работе всех систем организма. Повышает устойчивость к заболеваниям, нормализует вес и профилактирует ожирение, улучшает координацию движений, улучшает сон, уменьшает стресс.

Отказ от вредных привычек (курение и алкоголь) также приводит к увеличению продолжительности жизни и восстановлению здоровья.

Вредные привычки ухудшают память, ослабляют концентрацию внимания, повышают риск развития депрессии, ухудшают работу органов кровообращения, ослабляют иммунитет.

Ведение здорового образа жизни  приводит к повышению качества жизни и увеличению продолжительности жизни населения